迷ったらパナソニックの NR-B16C3（156L）。 冷凍室が60Lあるので、日曜に作ったおかずも、まとめて炊いたご飯も、ご褒美のアイスも、ぜんぶ一緒にしまえます。自炊を始めたばかりの人が「もっと大きいのにすればよかった」とならない大きさです。
部屋が狭くて身軽に暮らしたいなら山善の YFR-D111（106L）。週末のまとめ買いで冷凍庫をぎっしり埋めたいなら、冷凍室74Lのハイアール JR-SX21B（208L） が頼れます。
自炊の回数で決めるサイズ早見表
最初の冷蔵庫でいちばん多い後悔は「冷凍室が小さかった」。パナソニックが22〜32歳の800人に聞いた調査では、最初の冷蔵庫への不満で「冷凍室が小さい」が58.5%でした。冷凍室に余裕があると、特売の肉も、多めに炊いたご飯も、迷わず買って迷わずしまえます。全体の容量と一緒に、冷凍室の大きさを見て選んでください。
| 自炊の回数 | 全体の容量 | 冷凍室の目安 | この記事の候補 |
|---|---|---|---|
| ほとんどしない（飲み物・コンビニ中心） | 85〜110L | 25〜35L | MAXZEN JR085HM01、山善 YFR-D111 |
| 週に数回 | 150L前後 | 40〜60L | パナソニック NR-B16C3 |
| ほぼ毎日・週末にまとめ買い | 180〜210L | 60L以上 | パナソニック NR-B18C3、ハイアール JR-SX21B |
冷凍ご飯や冷凍食品をよく買う人は、一段上のサイズにしておくと毎日がずっとラクになります。
5台の比較表
| 機種 | 全体 | 冷蔵室 | 冷凍室 | 幅×奥行×高さ | 年間消費電力量 | 冷却方式 | ドア |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| MAXZEN JR085HM01 | 85L | 60L | 25L | 474×500×857mm | 203kWh | 直冷式 | 右開き |
| 山善 YFR-D111 | 106L | 73L | 33L | 474×495×1130mm | 268kWh | 直冷式 | 右開き |
| パナソニック NR-B16C3 | 156L | 96L | 60L | 497×595×1220mm | 271kWh | ― | 右開き |
| パナソニック NR-B18C3 | 180L | 120L | 60L | 497×595×1350mm | 272kWh | ― | 右開き |
| ハイアール JR-SX21B | 208L | 134L | 74L | 453×632×1775mm | 247kWh | ファン式 | 右開き・左開きを選べる |
出典: MAXZEN 楽天店／山善・楽天／パナソニック NR-B16C3・NR-B18C3・NR-B16C4・調査（2023年10月18日）／ハイアール。2026年10月19日時点。「―」は掲載なし。
パナソニックの2台は、幅も奥行きも冷凍室60Lも同じ。違うのは冷蔵室の24Lと、高さの130mmだけです。冷凍室で選ぶなら156Lで十分。2Lのペットボトルや野菜をたっぷり冷やしたい人が180Lへ、という分け方です。
〜100L前後：ほとんど自炊しない人向け
MAXZEN JR085HM01（85L）：キッチン横の小さな作業台にもなる
冷えたお茶とヨーグルト、コンビニで買った明日の朝ごはん。そのくらいの暮らしなら、これで十分です。
高さは85.7cmと5台でいちばん低く、天板がちょうど腰の高さに来ます。天板の耐荷重は30kgなので、まな板を置いて作業台がわりにしたり、トースターを載せたり。狭いキッチンがひとつ広くなる感覚です。年間消費電力量も203kWhと、5台の中でいちばん少なくなっています。
コンビニ中心で、部屋をすっきり使いたい人に向いています。気になるのは冷凍室が25Lと小さく、直冷式なのでときどき霜取りが必要なことです。
狭いキッチンがひと回り広くなる
MAXZEN 2ドア冷蔵庫 85L（JR085HM01）
楽天市場で今の価格を見る山善 YFR-D111（106L）：毎日開ける冷蔵室が、かがまず届く高さに
朝、牛乳を取るたびにしゃがむ。小さい冷蔵庫でよくあるこの小さなストレスがありません。
上が冷蔵室、下が冷凍室という並びで、よく開ける冷蔵室が手の届きやすい位置にあります。高さ113cm・幅47.4cmと、ワンルームのキッチン横のすき間にすっと収まるサイズ感です。
ほとんど自炊しないけれど、出し入れはラクにしたい人にぴったり。気になる点は、冷凍室が33Lと小さめで、直冷式なので定期的な霜取りが要ることです。
冷蔵室が上で、かがまず取り出せる
山善 2ドア冷蔵庫 106L（YFR-D111）
楽天市場で今の価格を見る150L前後：週に数回自炊する人向け
パナソニック NR-B16C3（156L）：迷ったらこの1台
日曜の夕方に作った1週間分のおかず、多めに炊いて小分けにしたご飯、仕事帰りのご褒美アイス。それを全部入れても、冷凍室にまだ余裕があります。
冷凍室は60Lで、100Lクラスの約2倍。食品を入れる目安は41Lです。自炊の回数が少しずつ増えても、冷蔵庫のほうが先に音を上げることはまずありません。
- 冷凍室60Lで、作り置きも冷凍食品も同時にしまえる
- 運転音は19dB(A)。ワンルームでベッドが近くても、寝ているときに気になりにくい
- 天板は耐熱100℃で、電子レンジを上に置ける
- 奥行きが595mmあり、設置には645mmの奥行きが必要
- 楽天で売られているのは右開き。左側に壁がある部屋では向きを確認したい
後継のNR-B16C4（155L・257kWh/年）も出ています。容量はほぼ同じなので、安いほうを選んで大丈夫です。
作り置きもアイスも、まとめて入る
パナソニック 2ドア冷蔵庫 156L（NR-B16C3）
楽天市場で今の価格を見る200L前後：毎日自炊する・まとめ買いする人向け
パナソニック NR-B18C3（180L）：野菜も飲み物も、ゆったり冷やせる
キャベツを丸ごと買っても、2Lのペットボトルを入れても、冷蔵室がぎゅうぎゅうになりません。
NR-B16C3と同じ幅49.7cm・奥行59.5cmのまま、冷蔵室を120Lに広げた機種です。置き場所はそのままで、冷蔵室だけ24L増えるイメージ。年間消費電力量は272kWhで、156Lとの差は1kWhだけです。
毎日料理して、野菜や作り置きの容器をたくさん並べたい人に向いています。気になるのは高さが135cmになることで、天板に電子レンジを置くと上の段が使いにくくならないか、身長と合わせて考えておきたいところです。
置き場所そのまま、冷蔵室がひと回り広い
パナソニック 2ドア冷蔵庫 180L（NR-B18C3）
楽天市場で今の価格を見るハイアール JR-SX21B（208L）：冷凍室74Lで、まとめ買いが楽しくなる
週末にスーパーで特売の肉をまとめて買い、小分けにして冷凍。平日は冷凍庫を開けて、その日の気分で選ぶだけ。そんな暮らしを支えてくれるのがこの1台です。
冷凍室は74Lで、食品を入れる目安は60L。5台でいちばん大きい208Lなのに、幅は45.3cmといちばん細く、すき間に縦に収まります。ファン式なので霜取りの手間がなく、年間消費電力量は247kWhと150Lクラスより少なめ。右開きと左開きのモデルがあり、部屋に合わせて選べます。
冷凍食品やまとめ買いが好きな人、引っ越しが多い人に向いています。気になるのは、高さ177.5cm・重さ52kgの大きさで、天板は使えず、階段で運ぶ部屋では搬入の条件をお店に確認しておきたい点です。
まとめ買いした食材を、ぜんぶストック
ハイアール freemo 208L（JR-SX21B）
楽天市場で今の価格を見る買う前に測っておく場所
届いた日に「置けない」「部屋に入らない」となるのはもったいないので、注文の前にこの3か所だけメジャーで測っておきましょう。
- 置く場所の幅・奥行き・高さ: 放熱のすき間が要るので、本体ぴったりでは足りません。商品ページの「設置に必要な寸法」で比べます。NR-B16C3なら、本体の奥行き595mmに対して645mm必要です。
- 玄関・廊下・ドアの幅: 運び込むときに通れるか。曲がり角があるなら、そこがいちばん狭くなりがちです。
- ドアを開くスペース: 壁ぎわだと、ドアが壁に当たって全開にならないことがあります。右開きか左開きかも、壁の位置と合わせて決めてください。
引っ越しが多い人は、左右のモデルを選べる機種にしておくと、次の部屋でも困りにくくなります。
よくある質問
一人暮らしなら100Lで足りる？
飲み物とコンビニのものが中心なら足ります。ただ100Lクラスは冷凍室が25〜33Lと小さく、冷凍食品を常に何袋か入れておく生活だと窮屈です。少しでも自炊するつもりなら、冷凍室60Lの150Lクラスにしておくと、あとから「入らない」と困らずにすみます。大きい冷蔵庫ほど電気代は高くなる？
そうとは限りません。この5台では、208Lのハイアール JR-SX21Bが247kWh/年で、106Lの山善 YFR-D111（268kWh/年）より少なくなっています。大きいほうを選んでも、電気代が増えるとは限りません。直冷式とファン式は何が違う？
直冷式は冷凍室に霜が付くので、ときどき電源を切って霜を取る手間があります。山善 YFR-D111とMAXZEN JR085HM01は直冷式です。霜取りから解放されたいなら、ファン式のハイアール JR-SX21Bを選ぶと手間がなくなります。自分の暮らしに合う1台を
ほとんど自炊しないなら、身軽な山善 YFR-D111かMAXZEN JR085HM01。週に数回作るならパナソニック NR-B16C3。毎日料理するならNR-B18C3、まとめ買い派ならハイアール JR-SX21B です。
決めきれないときは、冷凍室60LのNR-B16C3を。作り置きを始めた週末も、アイスを買い込んだ夏の夜も、余裕で受け止めてくれます。